産後2~3週間頃の活動と休息
産後2週間の過ごし方と活動の拡大、産後3週間の過ごし方、家事の拡大、赤ちゃんのお世話などの産後の活動の拡大と休息について。
産後2週間の活動と休息
産後2週間の活動と休息のポイントは以下の通りです。
- ●1日のほとんどを寝たり起きたりの生活です
- 退院後から1週間は、布団は敷いたままでなるべく身体を休めるような生活です。
- ●赤ちゃんのお世話
- 授乳やおむつ交換は自分でおこない、沐浴などはご家族の方にお願いしましょう。
- ●家事は手伝ってもらいましょう
- 食事の支度や掃除などは家族の方にお願いしましょう。実家に戻らず、手伝ってくださる方がいない場合は、ご主人に協力してもらったり、惣菜やデリバリーなどを活用しましょう。
- ●お風呂にはまだ入れません
- 悪露がある間は、お風呂には入れません。シャワーや清拭などで済ませましょう。
寒い季節のシャワーは、昼間の温かい時間帯に済ませたり、部屋をあたため、風邪などひかないよう注意しましょう。
シャンプーは頭を下げたりすると気分が悪くなることもありますので、体調が良い日を選んで洗ってみましょう。ご主人に手伝ってもううのも良いでしょう。寒い季節には、手早く乾かしましょう。
産後3週間の活動と休息
産後3週間の活動と休息のポイントは以下の通りです。
- ●家事を少しずつ始めてみましょう
- 疲れたらいつでも休めるようにお布団は敷いたままが良いでしょう。
洗濯やそうじ、食事の支度など少しずつ始め、身体をならしていきましょう。
家の中のことがたまっているからといっていっぺんいやらないように注意しましょう。
重いものを持ったり、こんをつめる仕事は控えましょう。
生活のリズムは赤ちゃんにあわせないといけませんから赤ちゃんが眠っているときにいっしょに睡眠をとるようにしましょう。 - ●赤ちゃんのお世話
- 体調がいいときには赤ちゃんをお風呂に入れたりしましょう。
赤ちゃんの物の洗濯などは体調しだいでおこないましょう。
くれぐれも無理をしたり、がんばりすぎたりしないよう注意しましょう。 - ●外出
- 短時間の近所への外出くらいはよいでしょう。
この時期は、ホルモンの影響でシミやそばかすができやすいので紫外線対策を忘れないようにしましょう。
赤ちゃんを連れての外出は控えましょう。
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