妊娠中における体重増減のリスク

妊娠中における体重増加のリスクは体重増加が著しい場合だけでなく体重増加が少ない場合にもあります。

妊娠中における体重増加が少ない場合

• 切迫流産や切迫早産
• 切迫流産や切迫早産
• 子宮内胎児発育遅延
• 貧血
• 子どもが将来的に生活習慣病発生が高い

妊娠中における体重増加が著しい場合

• 前期破水
• 妊娠高血圧症候群
• 糖代謝異常
• 巨大児
• 弛緩出血
• 微弱陣痛
• 遷延分娩
• 肩甲難産
• 帝王切開率のアップ
• 創部離開
• 血栓症

体重管理のコツ

食事や生活習慣を見直し、目標体重増加量を定めて体重管理をしていきましょう。

• 毎日体重計に乗って、体重のチェックをして記録に残しましょう。
• 早寝早起きで規則正しい生活を送りましょう。
• 食事メニューを記録しましょう。
• 1日3度の食事はきちんと摂りましょう、
• 良く噛んで食べましょう。
• 朝はたっぷり、夜は軽くというバランスで食べましょう。
• 便秘によいとされる食材を多めに摂りましょう。
• 何かをしながらつまむということは避けましょう。
• フッ素加工のフライパンなどを使って余分な油の使用を控えましょう。
• お茶碗を小さいものに変えましょう。
• レモンを活用しましょう。
• ノンカロリーのゼリーやドリンクをおやつにしましょう。
• おしゃれをしてお出かけしましょう。
• てんぷらやフライなど油を使わずに煮物や焼き魚にしたほうがカロリーが少なくてしみます。
• 和食の献立がオススメです。