妊娠・出産・新生児*Dear Mom*
スポンサーリンク

妊娠中の腰痛・背部痛

妊娠に伴うからだの変化、日常生活の変化により妊娠中に腰部や背部痛を訴える妊婦さんは多く、痛み止めなどが使えないため辛い思いをしている妊婦さんも少なくありません。

腰痛・背部痛の原因と経過

妊娠週数がすすみ、子宮が大きくなるとからだの重心は前方に移動し、バランスをとるためにからだを後方に反らすようになります。
そのため、腰椎の自然な湾曲は過度になり、背中の筋肉が緊張状態になります。
また、妊娠に伴う体重の増加は腰部の筋肉に持続的な負担となります。
さらに、妊娠に伴うホルモンの増加により、靭帯やそれを支える組織、筋肉は柔軟となりゆるむため、骨盤や背骨がずれたり、脊柱を支える組織の機能が低下し痛みを感じるようになります。
それに加え、妊娠中はどうしても運動不足になりがちで筋肉が衰え、正しい姿勢を保つことができなくなり腰痛を招くことになります。

腰痛・背部痛の症状を悪化させる因子

腰部と臀部から大腿部にかけての痛みの訴えが多く、なかには歩行に支障をきたす妊婦さんもいます。
妊娠各期で約50%の妊婦さんが腰痛を訴え、妊娠後期になるとその割合は増加します。
腰痛の経過は一度消失しても再燃することが多く、60%の妊婦さんにみられます。
腰痛が出現する誘因は、前かがみにしゃがんだときなどにみられ、次のようなことが症状の悪化に影響するようです。

  • 睡眠不足・休息不足など。
  • 悪い姿勢や誤った姿勢など。
  • 長時間の同一姿勢など。
  • 身体にあわない靴など。
  • 姿勢に悪影響を与えるような机やいすなど。
  • 腰痛を症状とする既往症がある。
  • 妊娠に伴う腰痛に関する認識不足など。

妊娠中の腰痛と背部痛にたいするアドバイス

妊娠中におこる腰痛や背部痛に対しては以下のようなことに注意しましょう。

  • 長い時間の歩行は避けましょう。
  • 深く腰掛け、正しい姿勢でいるよう心がけましょう。
  • ハイヒールやヒールがないものはさけ、ローヒールのものを選びましょう。
  • 妊婦体操や妊婦水泳などの運動で骨盤周囲の靭帯のゆるみを防ぎましょう。
  • 家事や仕事の際、ものを動かしたり持ったりする動作に注意しましょう。
  • 長時間の同一姿勢は避けましょう。
  • かための寝具を選びましょう。
  • マタニティガードルでおなかを支えることで痛みを和らげることができます。
  • 痛みがある部位をご主人に優しくマッサージしてもらいましょう。

気をつけて!

痛みが強い場合は、ヘルニアなど他の病気が疑われますので医師に相談しましょう。

スポンサーリンク