| 基底部マッサージ |
◆基本操作〜横から
ポイント
・乳房のふくらみに力を加えないようにします。
・指で乳房をつかんだり、もんだりしないようにします。 |
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| マッサージをおこなう乳房と反対側の手の指を広げ、指先を軽く曲げバスケットボールをつかむような感じで乳房周辺部にあてます。 |
マッサージする側の肘を真横に突き出し、手首を反屈させ、指先が顔の方を向くようにし、母指球（親指の付け根のふくらんだ部分）を保護した指の外側の部分に当てます。（このとき、保護している指の上にのせないようにしましょう。） |
このポーズのまま、肘を上下させ乳房の左わきの部分をゆっくり押し出すように、肩を支点にして振り子のように動かし、母指球を介して基底部を動かします。 |
◆基本操作〜斜め下から
ポイント
・反屈している手首を伸ばしたりしないようにします。
・乳房の下側をこすったり、手を滑らせたりしないようにしましょう。 |
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| マッサージをおこなう乳房の反対側の手の指をそろえて小指側を乳房の斜め下側に当て、乳房を保護します。 |
マッサージする側の肘を真横に突き出し、手首を反屈させ、指先が下を向くように回し、小指球（小指の付け根のふくらんだ部分）を保護した手で外側に当てます。 |
このポーズのまま乳房をつぶさないよう、ゆっくりとすくう感じで押し上げます。 |
◆基本操作〜下から
ポイント
・乳房をつかまないようにしましょう。
・横から見た場合、肘が三角形になるようにしましょう。 |
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| マッサージする乳房と反対側の手の指をそろえ小指側を乳房の下の周辺に当て、乳房を下から保護します。 |
マッサージする側の肘を真横に突き出し、手首を曲げないように保護した手の下側に当てます。 |
このポーズのまま肘を中心に前腕で乳房をすくい上げるように乳房の基底部を持ち上げます。 |
| 乳頭・乳輪部マッサージ |
| ◆基本の構え |
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マッサージをする乳房と反対側の手で乳房を保護します。
マッサージする手の親指・人差し指・中指の三本の指を乳頭・乳輪部に当てます。 |
◆マッサージの方法
ポイント
・最初はゆっくり優しく、徐々に力を加えましょう。 |
| 圧迫 |
横方向 |
たて方向 |
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基本の姿勢で、親指・人差し指・中指の三本の指で乳頭・乳輪部をはさみ、少しずつ圧を加えながら３秒ほど圧迫します。
乳頭が硬い場合は５〜10秒かけて少しずつ圧を加え圧迫します。
指を当てる角度をかえ、乳頭・乳輪部周囲360度圧迫します。 |
基本の姿勢で、親指・人差し指・中指の三本の指で乳頭・乳輪部をはさみ、横方向にもみずらしながらほぐします。
はじめは軽く力を加えながら、少しずつ圧を加えましょう。
方向をかえながら１分程度、乳頭が固い場合は２〜３分程度おこないましょう。 |
基本の姿勢で、親指・人差し指・中指の三本の指で乳頭・乳輪部をはさみ、たて方向にもみずらしながらほぐします。
はじめは軽く力を加えながら、少しずつ圧を加えましょう。
方向をかえながら１分程度、乳頭が固い場合は２〜３分程度おこないましょう。 |
